Přihlásit se

Správa účtu

Odhlásit se

7 potravin, které zlepší váš spánek

kiwi-3972417_1920

Poruchy spánku se u lidí začínají vyskytovat stále častěji. Nejčastější příčinou bývá stres či zdravotní problémy. Řešením je u mnoha lidí konzumace léků. Někdy se však dá tento problém vyřešit přírodní cestou.

Zkuste zařadit do jídelníčku tyto potraviny. Mohou vám se spánkem pomoci a nemají žádné vedlejší účinky.

Banány

Toto ovoce je často označováno také jako přírodní pilulky na spaní. Obsahují hořčík a draslík. Tyto látky jsou přítomny také v mnoha doplňcích stravy, které jsou určeny pro zlepšení spánku.

Heřmánek

Heřmánkový čaj je tradičním lékem proti nespavosti. Heřmánek uvolní tělo i mysl a pomůže vám zapomenout na každodenní stres.

 

Kiwi

Toto tropické ovoce vám pomůže zlepšit kvalitu spánku, ale také urychlí proces usínání. Studie ukazují, že když si dáte před spánkem 2 plody kiwi, může se délka a kvalita vašeho spánku zvýšit až o 13%.

Vlašské ořechy

Poruchy spánku často souvisí se sníženou produkcí melatoninu. Jde o hormon, který má rozhodující vliv na celkovou kvalitu spánku. Několik vlašských ořechů denně vám může pomoci doplnit jeho nedostatek.

Mandle

Obsahují až 20% hořčíku, který uvolní svaly. Rovněž se v nich nachází mnoho vitamínu E, manganu, fosforu a dalších tělu prospěšných látek.

Mléko

Mléko je bohatým zdrojem tryptofanu, který zklidňuje tělo a připravuje ho k odpočinku. Opravdu to funguje, nejen na děti.

Med

Lžička medu před spánkem dokáže účinně potlačit stres a zároveň nastartuje správné fungování mozku a s ním i produkci melatoninu.

Co pomáhá se spánkem vám? Napište nám do komentáře na facebooku!

Zpět na výpis
Kompletní ložnice
Jednoduchý výběr
Kvalitní produkty
Prodejny po celé ČR
Vlastní výroba

Toto zboží bylo vloženo do košíku:

bez DPH

Celková cena: