Léto má být obdobím energie, dovolených a dlouhých večerů. Jenže realita často vypadá jinak – ráno se budíte zpocení, přes den vás přepadá únava a večer nemůžete usnout, protože je v ložnici pořád horko. Letní únava není jen „lenost“. Je to skutečný stav, který mnoho lidí zažívá právě během horkých dnů. Často je výsledkem přehřátí organismu, horšího spánku, dehydratace a špatně zvoleného vybavení ložnice.
Dobrá zpráva? S několika jednoduchými změnami můžete tělu výrazně ulevit. Od pitného režimu přes ochlazení ložnice až po vybavení postele, ve které probíhá nejdůležitější část regenerace.
Pijte průběžně během celého dne
V horku nečekejte, až budete mít žízeň. Pravidelná hydratace pomáhá tělu lépe zvládat teplo. Pijte vodu pravidelně a ideálně omezte nápoje s vysokým obsahem cukru, kofeinu a alkoholu, protože mohou hydrataci zhoršovat.
Vyhněte se největšímu horku
Pokud můžete, plánujte náročnější aktivity na ráno nebo večer. V horkých dnech omezte pobyt na přímém slunci zejména kolem poledne a vyhněte se náročným aktivitám.
Ochlaďte ložnici už přes den
Pokud máte klimatizaci, je ideální ji zapnout už před spaním a ložnici příjemně vychladit, ne ji nechat celou noc foukat přímo na vás. Příliš studený vzduch nebo proudění přímo na tělo může být nepříjemné, vysušovat sliznice a způsobit, že se ráno probudíte s pocitem ztuhlého krku.
Snížit teplotu ložnice v noci je možné i bez klimatizace. Zatáhněte žaluzie nebo závěsy na oknech, kam svítí slunce. Večer a v noci větrejte, když je venku chladněji než uvnitř.
Pokud se vám v ložnici nedaří teplotu snížit, řešením je přesunout se ke spánku do chladnější části domu.
Dejte si sprchu před spaním
Před spaním může pomoci vlažná až teplá sprcha nebo koupel. I když to může v létě znít nelogicky, teplá voda pomáhá tělu připravit se na spánek. Zahřeje povrch těla, rozšíří cévy a po vystoupení ze sprchy nebo vany začne organismus lépe odvádět teplo ven. Díky tomu může vnitřní tělesná teplota postupně klesat, což je jeden z přirozených signálů, že je čas spát.
Vyměňte těžkou peřinu za letní přikrývku
Spát v létě pod těžkou péřovou nebo celoroční přikrývkou jednoduše nedává smysl. Peří i silnější výplně výborně izolují teplo, což je skvělé v zimě, ale v horkých nocích přesně to, co nechcete. Tělo se pod takovou peřinou zbytečně přehřívá a více se potí.
Na léto je proto vhodnější lehká, prodyšná přikrývka, která pomáhá odvádět vlhkost a vytváří příjemnější klima během spánku. Přesně taková je naše přikrývka CIRRUS AIR, která pomáhá vytvořit příjemnější a vzdušnější prostředí pro spánek i během tropických nocí.
Zvolte prodyšný polštář
V létě se nepotí jen tělo, ale i oblast hlavy a krku. Pokud se ráno budíte s vlhkým polštářem, je to jasný signál, že potřebujete prodyšnější řešení.
Anatomický polštář CIRRUS AirVisco je vyrobený z paměťové pěny s otevřenou buněčnou strukturou, která zajišťuje stálou cirkulaci vzduchu uvnitř polštáře. Díky tomu odvádí přebytečné teplo i vlhkost a pomáhá udržet suché, svěží mikroklima během celé noci.
Nepodceňujte matraci
Když se v létě budíte zpocení, nemusí být důvodem jen teplá ložnice nebo těžká peřina. Svou roli může hrát i matrace.
V horkém období oceníte matraci, která dobře „dýchá". Vzdušnější konstrukce pomáhá tomu, aby se v posteli nedrželo tolik tepla a vlhkosti. I kvalitní pěnové matrace dokážou dobře „dýchat“, pokud jsou vyrobené z prodyšných materiálů, mají otevřenější buněčnou strukturu, ventilační vrstvy nebo vhodně řešený potah.
Matrace je zkrátka základ zdravého a kvalitního spánku a v létě se její kvalita projeví ještě víc. Pokud dobře podpírá tělo a zároveň pomáhá odvádět teplo i vlhkost, může být spánek během horkých nocí znatelně příjemnější.
