Přihlásit se

Správa účtu

Odhlásit se

Jak ovlivňuje modré světlo na náš spánek?

AdobeStock_239816524

Modré světlo se často skloňuje právě v souvislosti s kvalitou našeho spánku. Je ale skutečně škodlivé a měli bychom se mu vyhýbat?

Co je to modré světlo?

Modré světlo je typ světla, které vyzařují elektroluminiscenční diody (LED). Nejčastěji se s ním setkáte u obrazovek počítačů, televizorů, smartphonů a tabletů. Oproti světlu z běžné žárovky aktivuje modré světlo receptory na naší sítnici mnohonásobně více.

Proč je to problém?

Podle výzkumů narušuje modré světlo spánek z jednoduchého důvodu: snižuje hladinu melatoninu.

 

Hormon melatonin řídí denní rytmus organismu. Jeho hladina závisí na intenzitě světla v okolí. Ve večerním přítmí stoupá a nastaví naše tělo do spánkového režimu. Umělé osvětlení tento přirozený proces narušuje, přičemž nejvýrazněji působí právě modrá složka světla.

 

Pokud tedy večer trávíme čas před obrazovkou telefonu nebo počítače, naše tělo si myslí, že je ještě den. Proto nám pak může usínání trvat déle.

 

Není to tak jednoduché

Podle nejnovějších zjištění ale není vliv modrého světla na kvalitu spánku až tak vysoký, jak se původně předpokládalo.

 

K významnějšímu potlačení melatoninu dochází až po 2 hodinách vystavení modrému světlu. K významným změnám ve spánkovém cyklu přitom začíná docházet až po 6 a půl hodinách.

 

Vyšší vliv na spánek má podle všeho interaktivita zařízení, které před spánkem používáme. Smartphony a tablety, kterými si krátíme čas při usínání, stimulují náš mozek, a tak nás udržují déle bdělých.

 

Důležité tedy není jen to, jaké světlo zařízení vyzařuje. Sledování videa nebo čtení textu náš spánek ovlivní mnohem méně, než scrollování nebo chatování na Facebooku nebo Instagramu.

Zpět na výpis
Kompletní ložnice
Jednoduchý výběr
Kvalitní produkty
Prodejny po celé ČR
Vlastní výroba

Toto zboží bylo vloženo do košíku:

bez DPH

Celková cena: