Kolikrát se vám stalo, že jste se v noci bezdůvodně probudili? Převalování, hledání správné polohy, mrzuté ranní vstávání… Většina lidí v takových chvílích viní stres, stravu, pozdní kávu nebo modré světlo z mobilu. Jenže viník často "leží" přímo pod vámi - matrace.
Signály, že matrace je na vině
Bolí vás záda, krk nebo ramena
Bolest po ránu je klasickým příznakem špatné matrace. Příliš měkké modely neposkytují dostatečnou oporu, ty tvrdé zase tlačí na klíčové partie – především ramena, pánev a krční páteř. Výsledek? Tělo je namožené, ztuhlé a spánek místo regenerace tělu spíš škodí.
Po probuzení cítíte únavu a ztuhlost
Cílem spánku je odpočinek. Pokud se ráno probouzíte unavení, bez energie a s pocitem, že jste spali "blbě" nebo málo, je čas přehodnotit, co máte pod sebou. Ztuhlost je známka toho, že tělo v noci neodpočívalo – jen přežívalo.
Matrace má přes 10 let
I ta nejkvalitnější matrace má svou životnost. Běžně se uvádí, že po 7 letech začíná výrazně ztrácet své vlastnosti – pěna degraduje, pružiny se unaví, hygienické vlastnosti klesají. Pokud máte matraci déle než 10 let, je dost pravděpodobné, že se právě ona podílí na vašem zhoršeném spánku.
Vrzání
Pokud máte pružinovou matraci, tak vězte, že i matrace může vrzat. Jedná se však o další signál, že matrace nefunguje tak, jak má. Pokud vás budí vrzání, určitě zvažte výměnu.
Alergické reakce nebo zhoršené dýchání
Starší matrace bývají plné roztočů, prachu a bakterií. Pokud se v noci budíte s ucpaným nosem, kýcháním nebo podrážděnými očima, může být problém ve vnitřní hygieně vaší matrace. Hygienická životnost je zpravidla kratší než životnost mechanická. Velmi však záleží na prostředí ve kterém je umístěna. Vlhké prostředí v domácnosti neprospívá téměř ničemu a u matrace to platí dvojnásob.
Matrace je proleželá nebo ztrácí tvar
Okem viditelné proleženiny, změna tvaru nebo povolená struktura jsou jasným signálem: matrace už vám nedává to, co by měla. Páteř ztrácí oporu, tlak není rovnoměrně rozložený a spánek se mění v boj. Tělo se pak v noci automaticky otáčí, aby tlak kompenzovalo, a tím se narušuje hluboká fáze spánku.
Proleželá matrace je největším a bohužel i častým problémem, který lidé dlouho přehlíží. Přitom negativní vliv na páteř a kvalitu spánku je opravdu značný. Pokud si u matrace říkáte: „to je ještě v pohodě”, v tomto případě to opravdu nedělejte a pořiďte si novou.
