Máte problém usnout v letních vedrech? Nejste v tom sami. Naštěstí existuje několik tipů, které vám mohou se spánkem během tropických nocí pomoci.
1. Horká koupel
Zní to absurdně, ale pokud před spánkem vyzkoušíte horkou vanu nebo sprchu, budete se divit. Naše tělo se po pobytu v teplé vodě začne přirozeně chladit a tento efekt bude trvat i poté, co si lehnete do postele.
Pokud byste se před spánkem rozhodli zchladit studenou vodou, efekt by byl právě opačný a ve výsledku byste se potili ještě více.
2. Provizorní klimatizace
Pokud v bytě nemáte klimatizační jednotku, můžete si pomoci alespoň provizorním řešením. Do ložnice umístěte ventilátor a před něj postavte misku s ledem. Ventilátor zapněte a nechte jej foukat na led. Led bude pomalu tát a ochlazovat místnost.
S touto procedurou doporučujeme začít alespoň 20 minut před spánkem, aby se místnost stihla dostatečně ochladit.
3. Rozprašovač pro okamžitou úlevu
Položte si vedle postele rozprašovač se studenou vodou. Když se budete cítit nejhůř, osvěžte si obličej. Voda funguje jako skvělý vodič tepla a na chvíli vás příjemně zchladí.
4. Oblečte si pyžamo
Je vám takové horko, že se snažíte zbavit každého kousku oblečení? To je chyba. Kvalitní bavlněné pyžamo dokáže dobře odvádět pot a tím vám pobyt v posteli pořádně zpříjemnit. Pyžamo můžete před spaním vložit do sáčku a na chvíli ho dát vychladit do lednice.
5. Žádné tučné jídlo před spaním
2 hodiny před spánkem byste neměli jíst vůbec. Pro tučná a pálivá jídla to platí obzvlášť. Metabolické procesy při trávení kalorických jídel tělo zbytečně zahřívají. Pozor byste si měli dávat i na kofein a alkohol.
6. Profesionální vybavení
Výrobci matrací a lůžkovin se svým zákazníkům snaží pomoci a vyvíjejí materiály, které vám dokážou spánek v letních vedrech značně zpříjemnit.
První volbou jsou aktuálně matrace ze studené pěny s technologií ULTRA-FRESCH. Ty jsou navíc antimikrobiální a jejich potah obsahuje výtažky z eukalyptu, levandule a citronu.
Vhodné jsou i letní přikrývky. Můžete vyzkoušet například přikrývku Medica Micro Cool, která díky kvalitnímu mikrovláknu vytváří během spánku příjemné mikroklima.
